jak fajnie

24.05.2016 Nogi Oj jak mi sie nie chcialo, niskie cisnienie i ten tego ale poszlam. Bylo fajnie przy kettlu poczulam znajome uczucie braku tchu i zygania tego mi brakowalo. Jak u Karola na crossie. Ale kondycja spadla. Kiedys 1-2 minuty i bylam jak nowa a dzisiaj troche dluzej 1. Przysiad ze sztanga z tylu 30kgx15/40kgx10/40kgx8/40kgx6/ trener [...]

Piękny rekord jak na taką drobinkę jak Ty. Gratulacje. Poza tym fajnie że właśnie jesz jak należy przy takich cięższych treningach. I to jesz bez upominania jak to było na początku tego dziennika.

[...] 2. można by zrobić coś na przedramiona, w szczególności na ramienno-promieniowy? 3. Między fazami zmieniają się aby strefy powtórzeń i ew. ćwiczenia kosmetyczne. między jakimi fazami? 4. I na treningu i co trening-2kg w ćwiczeniach typu mc/przysiad/wyciskanie będzie optymalnie. Reszta-tutaj dorzucaj,ale nie na gwałt.Samo polepszenie się [...]

[...] taka se, bo kogo obchodzą kolesie po 50 kg ? (troll mode) Johnson vs Dodson najlepsze zestawienie z gali. Dodson to wariat, nie mogę się doczekać co się wydarzy w tym rewanżu Oby tylko nie był statyczny jak w swoim ostatnim pojedynku po kontuzji... moim zdaniem jest bardzo statyczny i nie tak mobilny jak przed. Na mighty'ego może być to za mało

[...] z najlepszych sekcji w Polsce. Gimnastyka, akrobatyka i podobne ewolucje to zabawa dla lekkich kolesi (na pewno nie ważących ponad 100 kg!). Owszem trenujący - posiadają jakąś siłę, ale względem np. ciężarów używanych w 3boju czy dwuboju - mniejszą (porównamy wagę ciała względem tego co się podnosi - czysta matematyka). Wiadomo, że lepiej coś [...]

NO-Dziala tak jak i ma dzialac pompa jest na treningu,fajnie sie wyglada:) KREALKALYN-no ja jakies postepy juz zaczynam zauwazac.Jestem jak pisalem napuchniety.Barki staly sie bardziej kuliste. Tribulus-jestem milo rozczarowany tym suplem.Mysle ze czas zaczac stosowac go czesciej.Tylko imo troche jeszcze jest drogi Zma-mysle ze kazdy cykl powinien [...]

[...] fajnie,energetycznie i nie nudno. Wykroki zrobiłam w superserii z turlaniem. NOGI/BARKI 3 DT, tydzień pierwszy 1.Wyprosty na maszynie 8/8/16 50kg/50kg/20kg-wystarczyło jak na pierwszy raz od baaardzo dawna. Spokojnie mogę dokładać. Jestem w szoku jak mi się nogi wzmocniły. Wyprosty robiłam może na początku mojej przygody z siłownią ,czyli [...]

[...] ruch do gory, powoli opuszczanie 3 serie po 20 przerwy miedzy seriami 30 sekund 2. spiecia brzucha z nogami w gorze na laweczce 3 serie po 15 powt powoli robione tak jak sie powinno wykonywac te cwiczenie i po pierwszym niedalem rady wiecej jak 15 zrobic w prawidlowy sposob 3. spiecie na linkach wyciagu gornego ALLAHY 3 serie po 20 powt [...]

fajnie opisane ale ja nie preferuje płaskiej dla mnie to strata czasu :) od wyciskania sztangierek masa idzie duo lepiej moim zdaniem wiem jakie zmiany mi to przyniosło i jest sie pewnym ze jak sie robi technicznie cała klata sie rozwija od wewnątrz az po brzegi i mozna nizle sobie siłe poprawic na maxa - sprawdziłem to po przeczytaniu jakis czast [...]

[...] sauna nie jest polecana, bo masz już podniesioną temperaturę ciała po wysiłku, a jeszcze wbijasz do sauny i to za duży wysiłek dla organizmu. Ale w dni nietreningowe sauna jak najbardziej tak, pomaga w regeneracji mięśni, a przy okazji fajnie wpływa na samopoczucie. Szczególnie jak masz dostęp do takiego miejsca jak napisałeś, gdzie możesz [...]

[...] galaretki, którą zrobiłem po raz pierwszy z napoju Vivat pomarańczowego i żelatyny%-) Przyznam, że wyszło dobre. Muszę teraz zrobić z pepsi light lemon ;) Bonusowo słodkości jakie dostałem od dziewczyny, która wróciła z Turcji. Przydadzą się na "ten" dzień, w którym będę wpierdzielał jak głupi%-) Tak w ogóle miałem małe przemyślenia i chciałbym, [...]

[...] dieta i trening silowy, biegam rzeczywiscie bo lubie, ale takze zeby zwiekszyc ujemny bilans, czyli przy okazji fajnie by bylo, zeby te biegi wspomagaly redukcje. czyli... jak moje aero powinny wygladac, aby spalac fat? (wylaczajac narazie motyw lubie/nie lubie) Bardziej wazna jest dlugosc biegu czy czas kiedy go wykonujemy? Rano, po silce? [...]

idealna sylwetka, fajnie ze nie ma 'boczkow' , ja np troszke mam,nawet jak zgubie calkiem tluszczyk to bede mial lekkie wciecie w talii, fajnie wyglada jak jest typowe V Zmieniony przez - adaminiol w dniu 2008-01-09 00:22:55

Wczoraj mi samochod padl i dalej czekam na wiadomosc czy oplaca sie naprawiac czy musze nowy kupic , dzis wolne , jutro lece na trening bo jak sie nie bedzie dalo naprawic to juz mam znalezione cos na zakup , a na silownie mam 15 km wiec nie mam jak dojechac :-) za lawete juz zaplacilem , fajnie sie kwiecien zaczal ..

Dziękuję wszystkim :) No niestety frekwencja bardzo słaba ale cieszy mnie wygrana i to że w open do na prawdę mocnego zawodnika zabrakło mi 4 pkt. Sobota i niedziela jak to po zawodach bywa było obżarstwo i pełen luzik. Trzeba przyznać że fajnie mnie nabiło i jak złapałem z ciekawości za miarę to w łape poszło 2 cm :) Plan jest taki żeby teraz [...]

[...] unoszenie nog/spiecia brzucha+plank 4 serie + 20 minut interwal 45/15 + 20 minut cardio Klima sie zepsula na silownii , caly mokry masakra\-) wioslo poszlo bardzo lekko jak na to 120 kg , ale balem sie dawac wiecej bo na masie konczylem na 125/130 kg a roznica w wadze 15 kg\-) za to na plaskiej juz tak fajnie nie jest bo sila na klatke [...]

Fajnie to wyglada, faktycznie na tej redukcji wydajesz sie wiekszy niz wczesniej. Jestem ciekawy jak Ci pojdzie wyjscie z redu i jak sie zabudujesz.

No układ nerwowy ładnie dostanie po dupie ale o to chodzi ;) może być ze nogi fajnie urosna tak coś czuję bo jak by nie patrzeć 3x w tyg je robię:)) same czwórki ale przy śladach i wykrokach dwójki i pośladkowy tez dostaje mocno , potem MC przy plecach też wszystko pracuje i z klatka robię dwójki. Ciekaw jestem jak Przemo kolejny plan widzi :D

fajnie sie ogláda tym bardziej, ze sam jestem w uk ;-D co do jaj to raz kupilem te po 15szt, to one sa strasznie małe, lepiej te wyżej po 10szt sa juz wieksze i jakiesz insze tam mi sie wydaje ^^ mieso faktycznie woła i wieprzka to lepiej w polskim nabywać, bo te pakowane w supermarketach tak jak mówisz porażka totalna, jedynie kura wszędzie to [...]

[...] nord ja nie mam spiny o nic . Fajnie poruszać wszystkie kwestie zawsze każdy może coś wyłapać ciekawego :) no siła mega idzie u mnie rozgrzewka 10-15 minut zawsze przed i jak dojdę już do sporych ciężarów jak na mnie to już jestem rozgrzany elegancko:) orbitrek zawsze 5-10 min , potem robię obieg kilku maszyn i potem krótka rozgrzewka i jazda. [...]